Fliegen ist für viele Menschen ein notwendiges Mittel, um von A nach B zu gelangen, sei es beruflich oder privat. Doch für manche Passagiere wird der Flug zur Qual. Die Rede ist von Flugangst, die auch erfahrene Vielflieger plötzlich heimsuchen kann. In Österreich, wo das Reisen zu den Nachbarnationen und darüber hinaus zum Alltag gehört, ist dieses Phänomen keine Seltenheit.

Was ist Flugangst?

Flugangst, auch bekannt als Aviophobie, ist die irrationale Angst vor dem Fliegen. Diese kann sich in unterschiedlichen Ausprägungen zeigen – von leichtem Unbehagen bis hin zu Panikattacken. Ursachen dafür sind vielfältig: Einige Menschen fürchten sich vor der Kontrolle, die sie abgeben müssen, andere haben Angst vor technischen Problemen oder Turbulenzen.

Bewährte Methoden für entspannteres Fliegen

Viele Betroffene greifen zunächst zu Alkohol oder Beruhigungsmitteln, um die Angst zu dämpfen. Doch Experten raten davon ab, da diese Mittel die Symptome oft nur verstärken oder gar gefährliche Nebenwirkungen haben können. Stattdessen gibt es nachhaltigere Methoden, um die Flugangst in den Griff zu bekommen.

Entspannungstechniken

Techniken wie progressive Muskelentspannung oder Atemübungen können helfen, die innere Anspannung zu lösen. Das bewusste Ein- und Ausatmen beruhigt den Körper und hilft, den Fokus von der Angst wegzulenken.

Psychoedukation und Wissen

Ein besseres Verständnis für die Technik und Abläufe eines Fluges kann ebenfalls beruhigend wirken. Viele Fluggesellschaften, darunter auch Austrian Airlines, bieten spezielle Kurse an, in denen Fachleute die Technik des Fliegens erklären und auf individuelle Ängste eingehen.

Therapeutische Unterstützung

Eine Verhaltenstherapie kann bei tiefsitzenden Ängsten helfen. Hier lernen Betroffene, ihre negativen Gedankenmuster zu durchbrechen und die Angst schrittweise abzubauen.

Persönliche Erfahrungen aus Österreich

Stefan, ein Wiener Unternehmer, hatte nach einem turbulenten Flug plötzlich Angst vor dem Fliegen. "Ich habe alle Tricks ausprobiert, aber nichts half so sehr wie das Vorbereiten und die Atemübungen", erzählt er. Auch Anna, eine Grazerin, die regelmäßig beruflich reist, fand durch einen Kurs bei einer Fluggesellschaft Erleichterung. "Das Wissen um die Sicherheitsstandards und das Training haben mir viel von meiner Nervosität genommen", sagt sie.

Flugangst muss nicht bedeuten, auf Reisen zu verzichten. Mit den richtigen Methoden und etwas Unterstützung kann das Fliegen wieder zu einem stressfreien Erlebnis werden. Wer die eigene Angst in den Griff bekommt, kann die Freiheit des Reisens voll auskosten und die Welt erkunden.